Ασκήσεις για τραυματισμένα και ευαίσθητα γόνατα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημεία στο σώμα που μας προκαλούν πόνους ή ενοχλήσεις είναι τα γόνατα. Η θέση αυτής της άρθρωσης είναι τέτοια ώστε να δέχεται σε καθημερινή βάση αρκετή επιβάρυνση και κακομεταχείριση. Ακόμα και λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής στον οποίο η καθιστική ζωή καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας, μπορεί να οφείλονται…

Οστεοπόρωση και ασκήσεις της μεθόδου Pilates

Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και μέτρια ποιότητα οστού. Συνεπώς τα οστά είναι πιο εύθραυστα από το φυσιολογικό και ο κίνδυνος ενός κατάγματος είναι αυξημένος. Η κλινική εξέταση που επιτρέπει να ορίσουμε το βαθμό της αντοχής του οστού είναι η μέτρηση της οστικής πυκνότητας (BMD).…

Άσκηση και εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα ένα ή και περισσότερα από τα συμπτώματα της όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκέφαλος, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση, πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες. Η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της γυναίκας βοηθά στην ήπια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γιατί: 1. Βελτιώνει το μυϊκό και…

Το ‘’μπλε φως’’ και η επίδρασή του στην υγεία μας

Το μπλε φως είναι ένα μέρος του ορατού φάσματος (ηλεκτρομαγνητικά κύματα τα οποία μπορούν να γίνουν αντιληπτά από το ανθρώπινο μάτι). Υπό φυσιολογικές συνθήκες (έκθεση στο ηλιακό φως) έχει ευεργετική επίδραση κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς ενισχύει διάφορες ικανότητες μας, μεταξύ άλλων την προσοχή, την ταχύτητα αντίδρασης αλλά και την καλή διάθεση. Το μπλε…

Οσφυαλγία; Κάνε Pilates!!

Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων έχει υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή του πόνο χαμηλά στη μέση. Σαν ορισμό της οσφυαλγίας θα μπορούσαμε να δώσουμε τον οποιονδήποτε πόνο που εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή και συνήθως προκαλείται από τους μύες και από την πίεση νεύρων. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, σηκώνοντας κάποιο βάρος, μετά από μια απότομη κίνηση, ή σταδιακά…

Ο ρόλος της βιταμίνης C στην Αθηροσκλήρωση

Έχετε ποτέ σκεφτεί γιατί η αθηροσκλήρωση επηρεάζει τις αρτηρίες (ποτέ τις φλέβες) και ιδίως αυτές που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα; Οι αρτηρίες επιτρέπουν μια απρόσκοπτη ροή του αίματος των ιστών χάρη στην ελαστικότητα τους. Αν οι αρτηρίες ήταν άκαμπτες, το αίμα θα έρεε μόνο κατά τη διάρκεια της καρδιακής συστολής. Αντιθέτως, οι αρτηρίες, με…

Άσκηση και υγεία του εγκεφάλου

Τα οφέλη της άσκησης όσον αφορά την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική ικανότητα είναι καλά τεκμηριωμένα. Ωστόσο υπάρχουν έρευνες που δείχνουν βελτιώσεις τόσο στην ψυχική υγεία όσο και τη γνωστική λειτουργία. Τα αποτελέσματα της άσκησης λοιπόν επηρεάζουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση οδηγεί στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών…

Πώς να κάνουμε τη καθημερινότητά μας πιο ευχάριστη!!

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου τον τελευταίο καιρό μου λένε ότι δεν περνάνε καλά, ότι κάνουν κάθε μέρα τα ίδια και τα ίδια. Όταν ρωτάω «τι εννοείς τα ίδια και τα ίδια» με έκπληξη παρατηρώ ότι η απάντηση στις πιο πολλές περιπτώσεις είναι «πολλές ώρες στη δουλειά και μετά σπίτι, δεν έχω…

Άσκηση και παχυσαρκία στην εφηβεία

Στις μέρες μας όλο και περισσότερο συναντάμε το φαινόμενο της παιδικής-εφηβικής παχυσαρκίας. Σύμφωνα με έρευνες της Ελληνικής Στατιστικής Υπηρεσίας η χώρα μας αγγίζει τα πρωτεία στην παιδική και εφηβική παχυσαρκία στην Ευρώπη. Αρχικά λοιπόν θα λέγαμε ότι οι παράγοντες που επηρεάζουν την παιδική παχυσαρκία είναι περιβαλλοντικοί, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.…

Άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο σηματική περίοδος για τη γυναίκα. Κάθε κύηση είναι διαφορετική και ξεχωριστή. Οι αλλαγές είναι κυριαρχούν αυτή τη περίοδο. Αλλαγές στο σώμα, στη ψυχολογία και στην υγεία της γυναίκας. Τι είναι αυτό που θα βοηθήσει τη γυναίκα σε όλους τους τομείς όμως; Ο κοινός παρανομαστής δε είναι τίποτα αλλό…